본격적인 겨울이 시작되어 최저기온이 영하로 떨어지는 날이 대부분이다. 겨울철은 야외 활동량이 줄어들기 때문에 체력이나 면역력이 현저히 떨어지기 쉽다. 겨울철 적절한 건강관리를 위해서는 꾸준히 적정 활동량을 유지하는 것이 중요하다.

 

겨울철에서 신체활동량을 유지할 수 있는 일상 속 작은 습관 중 하나는 엘리베이터와 에스컬레이터 대신 계단을 이용하는 것이다. 계단을 15분 이용하는 것은 150kcal가 소모되며, 이것은 30분 자전거 타기, 20분수영하기, 35분 걷기의 효과와 비슷하다.

 

그리고 자가용 대신 대중교통 이용하기, 한 정거장 먼저 내려 걷기, 점심 식사 후 좋아하는 노래 3곡 들으며 15분 산책하기 등이 있다. 또한, 고개가 60도 기울어져 목뼈에 27kg에 달하는 압력을 받는 거북목의 주범인 스마트폰 사용을 줄이고 신체활동을 늘리는 것도 겨울철 건강관리를 위한 중요한 습관이 될 수 있다.

 

이종원 의정부시보건소장은 “건강관리가 상대적으로 소홀할 수 있는 겨울철에 적절한 신체활동과 운동 실천으로 비만을 예방하고 활기찬 계절을 보내시길 바란다”라고 말했다.

 

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